Амерыканскі доктар распрацаваў дыхальную тэхніку, якая дапамагае заснуць

Калі вы спрабавалі прымаць цёплую ванну, піць гарачае малако, лічыць авечак, але так і не змаглі заснуць, амерыканскі доктар з Арызоны Эндру Вейл распрацаваў вельмі арыгінальны спосаб лячэння бессані, які дазваляе пагрузіцца ў сон ўсяго за 60 секунд, і ён не звязаны з якім-небудзь прэпаратамі або дзіўным асвятленнем.

Тэхніка дыхання 4-7-8 апісваецца як «натуральны транквілізатар для нервовай сістэмы», які дапамагае знізіць напружанне ў целе і дазваляе арганізму расслабіцца. Для пачатку неабходна цалкам выдыхнуць праз рот, выдаючы свісцячы гук. Затым трэба спакойна ўдыхнуць праз нос на 4 рахункі, пасля чаго затрымаць дыханне, лічачы да 7. Пасля гэтага цалкам выдыхнуць праз рот на адным дыханні, лічачы да 8. Затым трэба ўдыхнуць і паўтарыць цыкл 3 разы, робячы ў агульнай складанасці 4 ўдыху.

Па словах Эндру Работнікам, такое дыхальнае практыкаванне запавольвае сардэчны рытм і супакойвае нервовую сістэму. Акрамя таго, яго можна рабіць у любым месцы, яно практычна не займае часу і не патрабуе ніякага абсталявання.